A fost odată ca niciodată când unul-două pahare la o petrecere de sărbători erau băute fără nicio problemă. Acum, e o rețetă sigură pentru o dimineață de chin, spun jurnaliștii de la NPR.
Sună cunoscut? Dr. Monica Christmas, de la University of Chicago Medicine, spune că este o plângere frecventă pe măsură ce oamenii intră în vârsta mijlocie.
„Nu ești singur”, spune Christmas. „Și eu sunt în acest interval de vârstă și, absolut, [paharele] trebuie băute mai rar, altfel totul mi se urcă direct la cap și a doua zi va trebui să dorm jumătate de zi.”
Există explicații fiziologice pentru care capacitatea noastră de a tolera alcoolul scade odată cu vârsta. În primul rând, studiile arată că enzimele hepatice care descompun alcoolul devin mai puțin eficiente.
„Asta înseamnă că organismul nostru metabolizează alcoolul puțin diferit”, spune ea. „De asemenea, pe măsură ce înaintăm în vârstă pierdem mai multă masă musculară, iar aceasta este înlocuită de țesut adipos.”
Acest lucru este important, pentru că mușchii stochează apă, iar această apă diluează alcoolul din sânge, explică Johannes Thrul, cercetător în domeniul alcoolului și al abuzului de substanțe și profesor asociat la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health. El spune că o masă musculară mai redusă înseamnă că alcoolul rămâne mai mult timp în organism.
„Asta înseamnă că aceeași băutură care înainte poate părea perfect în regulă duce acum la un nivel mai ridicat de alcool în sânge”, spune Thrul. „Simți efectele pentru mai mult timp.”
Aceste schimbări apar atât la bărbați, cât și la femei pe măsură ce intră în vârsta mijlocie. Însă, pentru femeile aflate în perimenopauză, alcoolul poate agrava simptomele asociate fluctuațiilor hormonale — precum schimbările de dispoziție și iritabilitatea, spune Christmas, care conduce Programul de Menopauză și Centrul pentru Sănătatea Integrată a Femeilor de la University of Chicago.
„Se știe deja că alcoolul este un depresiv”, spune ea. „De asemenea, poate crește simptomele de anxietate de fond. Alcoolul poate perturba și somnul. Dacă deja te confrunți cu toate aceste simptome, efectul este cu atât mai accentuat.”
Deși mahmureala mai severă odată cu înaintarea în vârstă poate să nu pară un lucru bun, gândește-te la ea ca la un semnal prin care corpul te împinge în direcția corectă. Reducerea consumului este o idee bună, spune dr. Ken Koncilja, medic geriatru la Cleveland Clinic, deoarece riscurile asociate consumului de alcool cresc odată cu vârsta. Acestea includ un risc mai mare de cancer, boli hepatice, agravarea hipertensiunii arteriale, probleme de memorie și declin cognitiv.
„Consumul de alcool poate provoca demență”, spune el. De asemenea, poate interfera cu multe medicamente și poate duce la probleme de echilibru și la un număr mai mare de căderi.
Koncilja spune că face un punct de onoare din a discuta cu pacienții săi beneficiile reducerii consumului de alcool.
„Aceste conversații despre consumul de alcool — abordate proactiv la persoane aflate în jurul vârstei de 50 și 60 de ani — au un impact uriaș asupra sănătății și stării lor de bine când ajung la 80 și 90 de ani”, spune el.
Johannes Thrul, de la Johns Hopkins, spune că mulți oameni nu realizează că alcoolul este clasificat drept carcinogen de grup 1 — în aceeași categorie cu tutunul și azbestul. „Fiecare băutură pe care o consumi îți crește, practic, riscul de cancer, pentru mai multe tipuri de cancer”, spune el.
Thrul afirmă că, deși cea mai sănătoasă opțiune este să nu bei deloc alcool, chiar și schimbările mici, menite să reducă consumul, pot aduce beneficii pentru sănătate. De exemplu, la petrecerile de sărbători, recomandă să alternezi băuturile alcoolice cu mocktailuri sau alte opțiuni fără alcool. Și asigură-te că bei multă apă pentru a ajuta organismul să metabolizeze alcoolul pe care totuși îl consumi.
„De ce să nu încerci pur și simplu și să vezi cum te simți?”, spune Thrul. „Pentru că s-ar putea să fii surprins cât de bine te simți, când dormi mai bine și ai mai puțină anxietate a doua zi.”
Este modul în care organismul tău îți va mulțumi.
Articolul original poate fi citit AICI.
